Letnímu období vládne dóša pitta. Doša je základní princip ajurvédy, jedná se o jemné bioenergie v lidském těle, které jsou ovlivňovány vnějším prostředím. V chladném počasí je nejvíce zatížena dóša váta a kapha. Čím je teplota prostředí vyšší, tím více se zvyšuje dóša pitta – energie elementu ohně, která řídí metabolismus a může způsobit přehřátí organismu.
Projevy zvýšené pitty jsou spálení, horečka, vyrážky, záněty, překyselení, vyčerpání a průjem. V rovině emocí se přebytek pitty může projevit hněvem, žárlivostí či netrpělivostí.
Pitta zajištuje trávení a metabolismu, takže její zvýšené množství se projeví v oblasti tenkého střeva a žaludku zvýšenou tvorbou kyseliny a žluči, případně bolestmi.
V letním období je důležité udržovat dóšu pitta vyrovnanou, neboť příliš mnoho ohně vás může spálit, zvenku i zevnitř.
Máme pro vás pár tipů jak být v létě v pohodě a harmonii.
- Doporučuje se jíst jídla, které jsou přirozeně ochlazující. Sem patří saláty, sezónní ovoce, kokos, okurky, melouny, domácí ovocné a zeleninové džusy a smoothie.
- Snižujte pittu pomocí potravin které tomu napomáhají. Jsou to potraviny jenž mají sladkou, hořkou nebo trpkou chuť.
- Tabu by měli být pikantní, kyselá a příliš slaná jídla. Nedoporučuje se také přemíře alkoholu a smažených jídel.
- Jezte také co nejvíce zelených potravin, pomohou vám ochladit horkou krev, která způsobuje vyrážky a podráždění pleti.
- Důležitý je pravidelný pitný režim. Pijte dostatek čisté studené vody bez ledu, případně čerstvé ovocné a zeleninové džusy. Pozor na ledové a bublinkové nápoje, které neprospívají trávení.
- Odpočívejte jak můžete. Krásným příkladem jsou jižanské národy dodržující v době největších veder siestu. Co takhle si po obědě na chvilku zdřímnout.
- Snažte se chodit spát co nejdříve, abyste byli ráno plní energie. Pokud jste spíše noční typ, vychutnejte si pohled na měsíc, jeho energie pomůže ochladit tělo i mysl.
- Věnujte čas meditaci nebo se alespoň každý den na chvíli zastavte a vychutnejte si klid. Přílišná mentální aktivita vede k přehřátí mysli, nervozitě a výbuchům hněvu.
- Vytvořte si ve svém denním režimu prostor i na hru a relaxaci. Dělejte to, co vás baví, a těšte se z toho!
- Vyhýbejte se přepracování, snažte se naplno koncentrovat svou pozornost na to, co právě děláte, nerozptylujte se ostatními věcmi, které mohou počkat. Příliš mnoho aktivity může vést až k vyhoření, které způsobí nerovnováhu dóš.
- Na tělo používejte kokosový olej, který má ochlazující efekt a díky němu bude vaše pokožka vláčná a sametově jemná.
- Choďte pravidelně do přírody a procházejte se v lese. Zelená barva uklidňuje a ochlazuje.
- Z jógy jsou v létě, a zejména ráno vhodné praktiky jako súrja namaskár (pozdrav slunci) . Osvěžující může být podvečerní jóga venku, která vás příjemně osvěží po parném dni a pohled do zeleně ochlazuje.
Doporučené potraviny v létě
Ovoce
Jablka, avokádo, rybíz, třešně, brusinky, kokos, hrozny, limetky, mango, meloun, ananas, hrušky, švestky
Zelenina
Artyčoky, chřest, brokolice, zelené fazolky, zelí, květák, celer, špenát, mangold, okurky, kapusta, všechny druhy salátů, cukety, brambory
Obiloviny
Ječmen, pšenice, rýže (zejména basmati)
Luštěniny
černé fazole, mungo, sója a produkty z ní, půlený hrách
Oleje
Kokosový, olivový, slunečnicový
Koření a bylinky
Bazalka, kardamon, koriandrová nať i semínka, kopr, fenykl, máta, petržel
Sladidla
Javorový sirup, nerafinovaný třtinový cukr