Co je to pozice šavasany a proč před ní neodcházet?

Savasana, neboli pozice mrtvoly je závěrečnou asánou, která by neměla chybět na žádné lekci jógy. V savasaně dochází ke kýženému uvolnění nejen svalů, ale i mysli. Tato pozice je důležitým protipólem samotné asánové praxe a dochází k přesunutí pozornosti směrem
dovnitř.

V pozici v leže na zádech, kdy máte zavřená víčka a končetiny uvolněné, jste pouze pozorovatelem vlastního dechu, necháváte doznít účinky asán. Nepodceňujte umění relaxace. O pozici savasana se říká, že je pro mnoho lidí tou nejtěžší z jógových ásan. Mnoho studentů jógy nemá problém ohýbat se a kroutit v různých složitých pozicích, ale klidně ležet na podlaze? Nemyslitelné… Důvodem je, že umění relaxace je mnohem složitější, než vypadá. Neděje se to na povel, nelze si jen tak říct: „Teď hned budu odpočívat.“

A jak jste na tom se savasanou vy?

Savasána má důležitý účinek po jógové praxi. říká se dokonce, že má obrovský přínos pro fyzické zdraví, jako je snížení krevního tlaku, zvýšení imunity a zlepšení funkce plic .

Když dovolíme tělu, aby se po cvičení uklidnilo – než abychom se vrhli do obchodu s potravinami nebo zpět do kanceláře – vytvoří to pocit klidu. A studie ukazují, že pravidelná meditační praxe, může dlouhodobě pomoci snížit stres a úzkost.